.減肥不成功？睡眠很重要！

時間：2020-08-21作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：85

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• 詞條

  詞條說明

• 邁蘭-充足的睡眠時間 解析（一）

  充足的睡眠時間 腦波就想睜開的眼睛 健康的人，**期十五分鐘左右，就會進入*二期的淺睡階段，到*三期的良好睡眠之后，就會很快進入*四階段的深眠境界，到天亮醒來為止。這期間，腦波會出現低振幅的波速呈現睡醒的類型。 腦波就想睜開眼睛。但身體仍處于睡眠狀態。我們用筋電圖來解釋，在這期間，肌肉放松身體處在較深的睡眠里，由此了可見，大腦與身體睡眠的深度完全相反，這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運動。為

• 邁蘭—適當而正確的運動和沐浴 解析（一）

  適當而正確的運動和沐浴 解析（一） 洗澡和睡眠的關系 下面我們來說說洗澡和睡眠的關系，洗澡和運動一樣，它不僅使身體保持清潔，對睡眠也能起到積極的作用。所以現在有許多人把洗澡作為促進睡眠的一種方法。據說某位著名的，他非常喜歡洗澡，再當時那種動蕩的時代，他始終保持一種樂觀的態度，這也許得力于他經常洗澡，從而培養出一種豁達的處事態度，當遇到重大而緊急的事情時，他總是不慌不忙。從大腦生理學的觀點來看，西

• 睡眠時間過長的風險！

  大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。美國的研究人員發現，50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率較低的睡眠時間約為7小時。 風險1：中風和糖尿病 美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查后發現，每天睡眠**過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風

• 提高睡眠質量的準備工作

  睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質量的準備工作： 睡前照鏡 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為較美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補，完全激活夜間護膚品的較佳功效。 音樂、牛奶：睡眠的好伴侶