坐月子時要從哪些食物中攝取營養(yǎng)

時間：2020-01-05作者：惠州市惠城區(qū)康樂家政服務(wù)部瀏覽：360

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• 坐月子時要從哪些食物中攝取營養(yǎng)

  整個坐月子期間，產(chǎn)婦需要多種營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素可從下列食物中攝取：? ? 1．蛋白質(zhì) ? 瘦肉、魚、蛋、乳和禽類，如雞、鴨等都含有大量的動物蛋白質(zhì)；花生、豆類和豆類制品如豆腐等含有大量的植物蛋白質(zhì)。 ? 2．脂肪 ? 肉類和動物油含有動物脂肪；豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。 ? 3．糖類 ? 所有的谷

• 如何知道乳量夠不夠

  乳量夠不夠?這是每位媽媽關(guān)心的問題，一般可以這樣來判斷：? 1、孩子吃奶時可聽見連續(xù)的“咕咚、咕咚”的吞咽聲，且吸力很大，幾分鐘后吃奶力漸減弱且慢，最后吐出奶頭或僅含著奶頭不吸吮，吃奶后又較安靜。? 2、大便正常(每天2--3次)。? 3、吃奶后保持2--3小時不吵鬧.? 4、孩子體重增長。? 5、母親的乳房飽滿，乳房上的靜脈顯而易見，用手輕壓容易

• 產(chǎn)后恢復(fù)身材的小訣竅

  不論是懷孕還是產(chǎn)后，年輕的媽媽都希望自己不僅保持一個美麗形象，也希望自己擁有一份美麗的心情，而形象與心情往往是密切相關(guān)的。不要讓你的愛美之心隨寶寶的降生而被忽略，以下是月子里的四個*減重關(guān)鍵，讓你成為令人羨慕的漂亮媽媽。? 1、減少鹽或調(diào)味品的攝入? 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點。現(xiàn)在我們計算一下，嬰兒