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時間：2020-03-08作者：天津市呈臻生物科技有限公司瀏覽：64

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• 詞條

  詞條說明

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  改善我們睡眠質(zhì)量，多做三件事 ● 睡前喝杯牛奶 睡覺之前喝一杯牛奶，可以很好地緩解神經(jīng)讓身體放松，不過牛奶熱一下，胃喜溫，這樣對胃部也有好處。 ● 泡腳 泡腳也是緩解我們疲勞，提高睡眠質(zhì)量非常有效的措施，人的足底有很多靜脈，而這些靜脈直接對應(yīng)著我們的五臟六腑，因此想要放松一定要多泡腳。 ● 冥想 冥想也是一個放松身體肌肉非常有效的方法，對睡眠質(zhì)量也有很大的幫助。睡覺之前先將自己的雙腿盤起來，然后

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  深度睡眠的表現(xiàn) 如果睡醒后，你對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達(dá)到了深度睡眠的效果。所以說，保證7小時～8小時睡眠時間只是一個平均值，睡眠時間是因人而異的。如果僅睡了5、6個小時，上述標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到了，說明是高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)槟愕纳疃人邥r間足夠保證了睡眠質(zhì)量。反之，即使睡了9、10個小時甚至更多時間，達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，也表明睡眠質(zhì)量不好。那種認(rèn)為自己睡眠時間少

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  天津市呈臻生物科技有限公司產(chǎn)品的生產(chǎn)基地?fù)碛惺f級空氣凈化水平的無菌生產(chǎn)環(huán)境包括精密實(shí)驗(yàn)室、生產(chǎn)車間、灌裝車間實(shí)現(xiàn)了產(chǎn)品信息數(shù)據(jù)化與生產(chǎn)鏈條一體化確保公司產(chǎn)品品質(zhì)。 人每天晚上都要睡七八個小時，但這么長時間并不是一下子沉沉睡過去，而是分為幾個睡眠周期：淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠。 睡眠周期就是從淺睡眠進(jìn)入深睡眠、快速動眼睡眠，不斷循環(huán)，每個周期大約 90 分鐘一次，深度睡眠，一晚上有好幾次。

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