大腿內側脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！

時間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：82

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• 從零開始學瑜伽，鴿子伸展式，伸展美化腿部線條！

  從零開始學瑜伽，鴿子伸展式，伸展美化腿部線條！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 今天介紹的鴿子伸展式，能夠幫忙我們對一些*被忽略的身體部位做伸展，例如：大腿前、后側肌肉。 功效 鴿子伸展式作為一個較為舒適的放松姿勢，不僅具有上述功效，它還兼具了放松肩頸肌肉，舒展背部，增強髖、膝蓋和腳踝的靈活性，增強骨盆區域的血液循環，增進生殖系統健康的保養效果。同時鴿子伸展式還具有減輕壓力，緩解緊張的功效。 分步圖解

• yoo yoga一元公益課來襲

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  瑜伽「手杖式」 怎么練習？為什么你會弓背？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式，同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。 （手杖式正位**▲） 動作要領 1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙腳尖回勾； 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開，不要聳肩，雙手放在臀部兩側，指尖點地沖向前方，頭部回正，眼睛凝視腳尖； 3、收緊腹部肌肉，腰背挺直，不要弓背，感受頭部、肩部、背部、臀部在一條