邁蘭-充足的睡眠時間 解析（一）

時間：2020-06-19作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：60

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• 詞條

  詞條說明

• 常用治療失眠的藥膳

  常用**失眠的藥膳： 失眠是令人苦惱的癥狀，因而古人有“不覓仙方覓睡方”之說。中藥**失眠主要是通過調整人體功能而起作用，故而具有平和、安全、療效好、作用持久的特點。 藥茶： 1、柏子仁茶。柏子仁性味甘平，具有養心安神、潤腸通便的功效。《本草綱目》說其：“養心氣，潤腎燥，益智寧神。”《長沙藥解》記載其“能滑腸開秘”。故可**失眠、便秘，服食油膩之后服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，開水沖泡，加蓋

• 邁蘭-充足的睡眠時間 解析（一）

  充足的睡眠時間 腦波就想睜開的眼睛 健康的人，**期十五分鐘左右，就會進入*二期的淺睡階段，到*三期的良好睡眠之后，就會很快進入*四階段的深眠境界，到天亮醒來為止。這期間，腦波會出現低振幅的波速呈現睡醒的類型。 腦波就想睜開眼睛。但身體仍處于睡眠狀態。我們用筋電圖來解釋，在這期間，肌肉放松身體處在較深的睡眠里，由此了可見，大腦與身體睡眠的深度完全相反，這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運動。為

• 睡眠時間過長的風險！

  大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。美國的研究人員發現，50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率較低的睡眠時間約為7小時。 風險1：中風和糖尿病 美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查后發現，每天睡眠**過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風

• 邁蘭—適當而正確的運動和沐浴 解析（一）

  適當而正確的運動和沐浴 解析（一） 洗澡和睡眠的關系 下面我們來說說洗澡和睡眠的關系，洗澡和運動一樣，它不僅使身體保持清潔，對睡眠也能起到積極的作用。所以現在有許多人把洗澡作為促進睡眠的一種方法。據說某位著名的，他非常喜歡洗澡，再當時那種動蕩的時代，他始終保持一種樂觀的態度，這也許得力于他經常洗澡，從而培養出一種豁達的處事態度，當遇到重大而緊急的事情時，他總是不慌不忙。從大腦生理學的觀點來看，西