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清晨瑜伽養生八法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 清晨瑜伽養生八法 一、起床后的**件事,靜坐30分鐘。 盤坐在床上完成,較好蓋上一條小毯子保暖,以保護膝蓋。起床后立刻在床上靜坐,這特別有利于心“靜”,讓精神較加專注。 二、排濁氣。 用鼻子吸氣,用嘴呼出,連續5——8次。起床的時候,人一般都會感覺嘴里的味道怪怪的,這是胃里的濁氣上揚,需要排除體外。春、夏、秋季,對著窗戶做呼吸動作或在戶外做;冬季打開窗戶在
桃子老師專訪|精致女人的3個層次 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 關注萬千瑜伽的伽人們肯定了解,上面正是這幾日刷爆朋友圈的萬千早安圖,很多人好奇這位老師的廬山真面目,今天小編將帶大家走進這位優雅、精致的瑜伽老師—桃子 精致女人的3個層次 1.瑜伽 一個長期習練瑜伽的女人,她必是和藹的、寬容的、豁達的、那種氣質是洗去鉛華的美麗,安靜綻放、優雅從容。 2004年,一個偶然的機會桃子老師接觸到了瑜伽,并因瑜伽獲
為什么練習瑜伽,至少要提前1小時吃飯? 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在報名瑜伽課程時,現場老師肯定與你說過:練習時,要提前2小時吃飯,不要在飯后馬上開始練習。 為什么要提前2小時吃飯?提前半小時不行嗎? 我們知道,在日常飲食中,我們要按照一定比例攝入:碳水化合物、蛋白質、脂肪這3大營養物質,它們在消化系統中,消化被吸收的時間是不同的。 碳水化合物:在飲食后1小時內消化,這也就是你吃甜食,會馬上餓的原因
膝蓋不舒服,試試瑜伽幫你修復 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 俗話說,人老腿先老,這里的腿先老,其實指的就是膝蓋,為什么這么說呢? 舉例來說,一個60公斤重的人:當站著時,膝蓋的負重是60公斤左右;走路時,膝蓋的負重約是體重的2 倍,也就是120 公斤左右;當爬山或爬樓梯時,膝蓋的負重增加到體重的3~4倍,也就是180~240 公斤,相當于各扛了一架鋼琴。 人每天輕松自如地行走、上樓梯,膝關節卻承受如此大
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